记录体重
今天是工作日,创建日期会自动作为打卡日期;只有补录过去数据时才填写补录日期。今天默认热量缺口目标 550 kcal。

不填写时使用创建日期;填写后最终日期以补录日期为准。

最终表格日期由 Teable 公式计算:补录日期优先,未填写则使用创建日期。除体重外,脂肪率和 BMI 可以留空。
今日计划
工作日 · 默认热量缺口 550 kcal

今天重点

工作日优先完成 550 kcal 缺口,可配合力量或有氧。

两周调整规则

趋势正常时先不加码,继续每日记录、看 7 日平均。

最近记录
手机上优先用卡片查看最近 5 条。

2026-06-03

工作日

正常

体重

82.50kg

脂肪率

0.2%

BMI

27.2