记录体重
今天是工作日，创建日期会自动作为打卡日期；只有补录过去数据时才填写补录日期。今天默认热量缺口目标 550 kcal。

不填写时使用创建日期；填写后最终日期以补录日期为准。

最终表格日期由 Teable 公式计算：补录日期优先，未填写则使用创建日期。除体重外，脂肪率和 BMI 可以留空。
今日计划
工作日 · 默认热量缺口 550 kcal

今天重点

工作日优先完成 550 kcal 缺口，可配合力量或有氧。

两周调整规则

趋势正常时先不加码，继续每日记录、看 7 日平均。

最近记录
手机上优先用卡片查看最近 5 条。

2026-06-24

工作日

正常

体重

81.30kg

脂肪率

0.2%

BMI

26.9

2026-06-23

工作日

正常

体重

81.40kg

脂肪率

0.2%

BMI

26.9

2026-06-18

工作日

正常

体重

81.30kg

脂肪率

0.2%

BMI

26.9

2026-06-17

工作日

正常

体重

81.40kg

脂肪率

0.2%

BMI

26.9

2026-06-16

工作日

正常

体重

81.50kg

脂肪率

0.2%

BMI

26.9